Alimentação leve e refrescante: o segredo para aproveitar o verão com mais disposição

O verão chegou e, junto com o calor, vem aquela vontade de comer coisas mais leves, frescas e coloridas. Nosso corpo pede alimentos que ajudem na hidratação, na energia e no bem-estar, sem pesar na digestão. 🌞

🌿 Por que optar por refeições mais leves no calor?

Durante os dias quentes, o metabolismo tende a ficar mais lento e a digestão pode ser prejudicada por comidas muito gordurosas ou pesadas. Por isso, prefira preparações simples, ricas em fibras e com alta concentração de água, como frutas, saladas, sucos e grelhados.

Além de ajudar na saciedade, esse tipo de alimentação contribui para manter o equilíbrio térmico do corpo, evitando aquela sensação de cansaço e inchaço típica do calor.

🍉 Alimentos que refrescam e nutrem

Alguns alimentos são verdadeiros aliados do verão — ricos em água, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Veja alguns exemplos:

• Melancia, melão e abacaxi: hidratam e ajudam na digestão.
• Pepino e alface: leves, refrescantes e ótimos para saladas.
• Peixes e frango grelhado: fontes de proteína de fácil digestão.
• Iogurtes e kefir: boas fontes de probióticos, que equilibram a flora intestinal.
• Água de coco: excelente repositor natural de eletrólitos.

🧋 Dica extra: invista em bebidas naturais

Troque refrigerantes e bebidas industrializadas por águas saborizadas (com limão, hortelã e gengibre), sucos naturais e chás gelados.
Uma opção deliciosa é o Ginger Sparkling, um drink leve e funcional feito com gengibre, limão e água com gás — perfeito para quem quer refrescar e ainda cuidar da saúde.

☀️ Planeje seu cardápio com inteligência

Se quiser um empurrãozinho extra para montar seu cardápio de verão, a NutriDigital oferece ferramentas e planilhas práticas que ajudam a organizar refeições equilibradas e saborosas para o dia a dia — ideais para quem quer manter o foco sem abrir mão do prazer de comer bem.

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